职场维他命35条经验,职场维度是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场维他命35条经验的问题，于是小编就整理了5个相关介绍职场维他命35条经验的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些关于职场政治斗争的书籍可以推荐给初入社会的毕业生？
2. 忙碌上班族如何做到营养均衡，增强自身免疫力？
3. 职场中的我们，该如何面对自己的健康？
4. 职场白领女性备孕，可以通过什么简单的方式来补充所需要的营养呢？
5. 怎么让职场焦虑转化为职场动力？

哪些关于职场政治斗争的书籍可以推荐给初入社会的毕业生？

《职场黑洞》，这本书是我无意中发现的，原本我是想取一个公众号的名字，但是取了之后查了一下发现真有这本书。这本书讲着是一些“职场陷阱”，方方面面都有涉及，内容比较全。

以下是百度百科的介绍。

《职场黑洞》作者：孙铨中国社会出版社 出版内容摘要：商场上风起云涌，职场上变幻莫测，不论是商家的陷阱还是职场中的圈套；不论是职业人的健康杀手还是对症下药的良方，在此书中都尽收眼底。若想战败敌人，不掉进“职场的黑洞”，最好翻开这本职场“圣经”，让它为你指点一二。本书提供了很多有利于健康的解压方式以及营养的要素。职场如战场，是能力的较量！是智慧的博弈！是体能的抗衡！只有练就一双能够识别***的火眼金睛；掌握一套对付健康杀手的金律宝典，才能成为职场上的真正赢家！作者介绍：孙铨，曾发表文学作品、论文等数十万字。致力于职场理论和心理研究。出版作品有《35岁惹谁了》、《美丽是女人一生的追求》、《职场维生素》、《吃亏不是福》、《跳槽四部法则》、《三商金牌测算》、《情爱路线图》、《悟空跳槽》等书籍十余部。

不过遗憾的是，这本书基本不出版了，有点难找，我废了很大劲才买了一本。

忙碌上班族如何做到营养均衡，增强自身免疫力？

民以食为天，及时补充身体所需的营养成分，才能有效增强机体免疫力，保持身体健康。对于忙碌的上班族而言，保证日常营养均衡却没有那么容易，那么，忙碌上班族日常该如何做到营养均衡，增强自身免疫力呢？

一、多吃新鲜水果和蔬菜

上班族日常应多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜蔬果中富含维生素C、维生素A、维生素B、矿物质、纤维素等营养物质，有助促进人体新陈代谢，增强机体免疫力，改善人体健康。

二、多吃高蛋白低脂肪食物

蛋白质是是生命的物质基础，也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分，日常应多吃一些高蛋白低脂肪食物，也可以适量食用汤臣倍健蛋***，额外补充人体所需优质蛋白质。

三、适量吃杂粮食品

粗粮中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等营养物质，粗粮中含有的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，降低肠癌的发生率，日常适量吃杂粮食品，有益于人体健康。

职场中的我们，该如何面对自己的健康？

很多职场人经常熬夜甚至通宵加班，看起来工作的时间延长了，但工作效率却不一定成正比，并且最后导致健康情况每况愈下，对工作造成更大影响，得不偿失。因此，做好健康管理，提高有限精力使用的性价比，才是更明智的方式。

影响职场人体能健康的主要原因有四点：

职场人的常备食物通常都是外卖，而很多外卖都是高油高盐多味精，长期食用会给身体造成很大的负担，因此在这里建议大家有条件的话尽量自己做饭，多吃高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量的健康餐，如杂粮饭、鸡蛋、红薯、蔬菜、海鱼，这些做法也都非常简单，并不需要浪费太多时间。同时要注意少食多餐，尽量不吃夜宵，三餐之间如果饿了可以吃些健康的小零食，比如坚果、水果、梳打饼等等。

很多人会在长时间工作前灌下两瓶红牛，但实际上功能性饮料大部分都是在透支后续精力来维持现有精力，对健康非常不利，因此建议大家平时可以用冷水洗脸代替提神饮料，咖啡和茶也是不宜过度饮用的，否则也会造成晚睡等副作用。同时可以每天固定6-7个闹钟提醒自己定时喝水。

因为工作的熬夜无可避免，但尽可能用早起代替晚睡去工作。没有必要工作的时候，尽量在11点前入睡，因为身体在晚上11点-1点正是排毒时间，睡前1小时可以通过看书、听舒缓音乐、点香薰等方式让心情平静下来，同时也可以通过一些精油、香气枕头、睡眠APP帮助入睡。

我身边有很多朋友都是“健身房年度使用者 ”，办卡一年，只去一次，工作太忙、天气太热、今天太累等等都是经典借口。但是，由于我们大部分工作都是久坐不动的，在这种工作模式下如果身体得不到舒缓和解压，很容易让我们成为腰椎间盘突出、肩周炎等疾病患者。因此即使不能在健身房中挥汗如雨，也千万不能拒绝运动。

健康的我们

1.为健康奋斗

去健身房健身，有气氛健身也更能持久，也有不少身材健美的人，给你健身动力！

或者去游泳，最完美的健身方式，对身体的线条最优化的健身方式。

去公园散步或者跑步。环境好，对身心也有好处！不只是身体！

当然了这些比较耗体力和耗时间！

2.休闲的健身。

买个家用的理疗设备，比如家用汗蒸，家用泡脚，家用泡澡等。这些理疗比较省时省力，不用出门，在家里随时都可以！

买些养生的食物吃，职场工作辛苦要好好补充能量，也可以买维生素片。

做几个瑜伽的动作，头部，腰部。做几个比较拉伸肌肉的瑜伽动作，感受肌肉的自我按摩。不用多长时间，可以边看视频边运动。

职场如果工作忙可以用第二种方法。

不知道是不是我们公司的人太少，工作太多，感觉工作怎么都做不完，早上来了之后，就 开始[_a***_]事情 直到下班，常常，中午要吃饭了，我才感觉到自己渴的要上不来气（我 喝水少了，就感觉呼吸困难），给自自己倒上一杯水，而且，每个工作都很急，每个人都来问， 干好了没有。

有一天，一个同事出差，我又要做自己的工作，还要处理他的，我觉得自己都要受不了了， 最后，在一个同事问我要东西的时候，我说我今天做不出来，说话的口气很硬，还怼她， 然后，泪就流下来了，很突然的流泪，去了三次洗手间洗脸，哭的止不住，觉得自己特别 慜屈，委屈。

那时候我想，原来，这就是压力大啊。哭了之后，好多了，擦干眼泪，继续工作，成年人 的世界，耍不得脾气啊。

到下班的时候，就觉得胸口刺刺疼，像针扎一样，疼了两次，然后，我吓坏了，赶紧抚自己 的心口，心里安慰自己，并且，拿出手机听歌，阻止自己再想工作的事情，过了一阵儿， 好多了。

我也怕死呀，我觉得自己该注意自己的健康了，于是开始重视一日三餐，开始注重睡眠， 在自己心情不好出现负面情绪压力大的时候，马上安慰自己，做心理暗示。

我之前以为，就我自己在工作上比较有压力，想想的太多，当然不是这样的，特别是最近总 是听到大家说，工作太多了，怎么都处理不完之类的。在职场中的我们每个人都有压力， 有情绪，有各种不如意，影响我们的食欲，睡眠，导致我们免疫力下降，出现健康问题。 而如果我们的身体出现了问题，一切都结束了。

因此，首先我觉得我们要从各方面注意自己的健康，比如饮食健康规律，保证睡眠，运动; 明白： “只要工作都有压力”，“谁都会犯错”以此提高自己的能力，调节情绪。

再者，我们要重视身体发出的信号，比如说胸口疼，那那不舒服等等，及时就医，并且调 节自己的情绪。

职场白领女性备孕，可以通过什么简单的方式来补充所需要的营养呢？

个人觉得，如果平时上班比较忙的话，可以去入手爱乐维复合维生素，毕竟营养品在精而不在多，一天一片就可以了，这个营养涵盖也比较全面，像备孕期需要补充的叶酸、钙、铁、锌都包括在内了，可以一直从备孕吃到分娩。0.8mg叶酸含量可以比普通0.4mg叶酸片快一倍预防宝宝出生缺陷、60mg铁预防孕期贫血、钙预防小腿抽筋等的作用。备孕就开始吃，不用瓶瓶罐罐的，主要是医生也都是推荐这个，我觉得还是挺不错的。

职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了。

职场女性可能比较忙，营养问题要看平时主要在哪里就餐，是主要在家里吃，还是单位食堂，或者在外面吃。有条件的话，推荐自己做饭，中午很多单位有食堂，可以在食堂吃。

中国营养学会推荐的备孕妇女膳食宝塔，每天的各类食物摄入量参考以下这些。

奶类:300克。

鱼禽肉蛋类:130-180克，其中蛋50克，基本就是一个鸡蛋的量。鱼虾40-65克，就是一两左右。瘦肉40-65克。

蔬菜300-500克，水果200-350克。

谷物薯类，如面食大米红薯土豆等，250-300克。

这些食物的量分配到早餐中餐晚餐。

三餐安排主食和蔬菜、肉蛋类，水果和奶、坚果可以安排在两餐间，作为零食，既补充营养，也补充能量，使工作期间更加精力充沛。

备孕期间要戒烟戒酒，吃新鲜健康的食物，不要吃变质食物和腌制食物，少吃油炸、烧烤等不健康食物，食物烹调要熟透，不要生食。

少少喝茶水和咖啡，尤其是避免浓茶。

怎么让职场焦虑转化为职场动力？

作为一个职场达人，我来回答你的问题。

你之所以焦虑，是因为你恐慌于自己无法在职场中游刃有余且升职加薪吧？

如果你解决了这个本领恐慌感，让自己修炼出硬本领，成为你单位里不可或缺的人才，那么恭喜你，你已经完美地将职场焦虑转变为职场动力了！

找到兴趣和爱好，本领和特长，开始持续深耕，深入钻研。

找到你的爱好和特长之后，你就可以对照着给自己定下目标与计划，并且按部就班地开始实施。

再次，不断研究学习模仿，找到好的技巧和方法。

要坚持观察研究，你想要发展领域的头部人物，看看他是如何做的，总结他的经验教训，开始模仿他的成功之路。

在绝大多数时候，只要你坚持坚持再坚持，时间肯定会给你极大的回报的！

所以，只要我们平时博览群书，博闻强记，博***众长，***以时日，总会变得博学多才，到那时哪有什么焦虑呀，全都是动力啦！

到此，以上就是小编对于职场维他命35条经验的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场维他命35条经验的5点解答对大家有用。